こんにちは
超共感 幸せ連鎖メソッド
心理カウンセラー 冥加 あまる です
いつもお読みくださりありがとうございます
「人と仲良くしたいのに、なぜか距離をとってしまう…」
そんなふうに感じることはありませんか？
「もっとわかってほしいのに、本当の自分を出せない…」
「相手に嫌われたくなくて、つい本音を隠してしまう…」
実は、こうした悩みを抱える人の中には、
幼少期の環境が影響していることがあります。
特に、アダルトチルドレン（AC） の傾向がある人は、
「自分を出したら拒絶されるかも…」という思いから、
無意識に人との間に壁を作ってしまうことが多いんです。
そんなときは白黒思考を手放しましょう。
「本当の自分を出さなきゃ、仲良くなれない」
「全部をさらけ出さないと、信頼関係は築けない」
こう思っていませんか？
これは「白黒思考」といわれるもので、
「すべて or 何もなし」の極端な考え方が、
人間関係を難しくしてしまう原因になります。
実は、人との距離感には“ちょうどいいバランス”があるんです。
「出せる部分だけ出してもいい」
「無理に全部をさらけ出さなくても、関係は築ける」
そう思えたら、人付き合いがもっとラクになりますよ。
✔ 少しずつ、安心できる範囲で本音を出すことが大切
✔ すべてを見せなくても、関係は深められる
✔ 「見せる・見せない」を自分で決めることで安心感が生まれる
こう考えられるようになると、無理をしなくても人とのつながりを感じられるようになります。
「アダルトチルドレンかもしれない」と思う人も、
「私はこういう考え方をしていたんだ」と気づくだけで、少しずつ心が軽くなっていきますよ。
具体的にどうすればいいの？
✅ 仲良くなりたい相手と、一気に深い話をするのではなく、
まずは「共通の話題」から会話を増やす。
✅ 無理に全部話すのではなく、信頼できる範囲で少しずつ本音を見せる。
✅ 「本当の自分を出したら拒絶されるかも…」と思ったら、
「相手の反応を見ながら話せば大丈夫」と自分に声をかける。
小さな一歩を積み重ねることで、人との関係がラクになっていきます。
「全部出さなきゃダメ」じゃなくて、
「見せてもいいし、見せなくてもいい」。
白黒思考を手放すことで、無理なく人との関係を築けるようになります。
「そうは言っても、どうしても不安…」
「頭ではわかっているけど、気持ちがついてこない…」
そんなときは、一人で抱え込まずに相談してみませんか？
カウンセリングでは、あなたの気持ちを整理しながら、
無理なく心が軽くなる方法を一緒に見つけていきます。
「もっとラクに人と関われるようになりたい」
「白黒思考を手放して、気持ちを落ち着かせたい」
そう思ったら、お気軽にご相談ください。
