こんにちは
超共感 幸せ連鎖メソッド
心理カウンセラー 冥加 あまる です
毎日、わたしたちはいろんな感情を抱えていますよね。
でも、つい「感じちゃダメだ」と思って、無理におさえてしまうことはありませんか？
知らず知らずに、自分を押さえ込んでいる人も多いんです。
たとえば、家事で「疲れた」と感じても、「私は大丈夫」と自分を無理やり奮い立たせたり、
職場で嫌なことがあっても「これくらい我慢しなきゃ」と思ってしまったり。
自分の気持ちを無視して、笑顔を作ったり、
イライラを飲み込んだり…。
特に、アダルトチルドレンの傾向にある人は、
感情をおさえてしまい、苦しむことがよくあります。
あなたも思い当たることありませんか？
こんなふうに、自分の気持ちをおさえてしまったり、ムシしてしまうことを続けると、
心の中にストレスがたまって、どんどん苦しくなってしまいますよね。
でも、そんな自分から抜け出すことって、実はできるんです！
今回は、感情をおさえてしまう自分から抜け出すための3つのステップを紹介します。
試してみれば、きっと心が軽くなりますよ。
ステップ1：自分の感情に気づく
まず、感情をおさえてしまっている自分に気づくことが大切です。
「私は今、どんな気持ちなんだろう？」と自分に問いかけてみましょう。
疲れている、イライラする、悲しい・・・どんな感情でもOKです。
その気持ちに気づくことが、感情を解放するための第一歩なんです。
ステップ2：感情を否定しない
次に、その感情を否定せずに受け入れてみましょう。
たとえば、「疲れてるけど、こんなこと感じちゃダメだ」と無理に否定するのではなく、
「わたしは今、疲れてる」とそのまま認めることが大事です。
自分の感じていることに「そのままでいいよ」と言ってあげるだけで、
心が少し軽くなるのを感じるかもしれません。
ステップ3：感情を表に出してみる
最後は、少しずつ感情を外に出していくことです。
信頼できる友達や家族に「ちょっと今日は疲れたな」と言ってみるだけでも、
心のモヤモヤが軽くなります。
もし言葉にするのが難しいときは、ノートに書き出してみるのもいい方法です。
感情を外に出すと、心の中のストレスが少しずつ軽くなっていきますよ。
感情をずっとおさえていると、心だけでなく体にも悪い影響が出てきます。
頭痛や肩こり、消化不良などの症状が出てしまうことも。
逆に、感情を受け入れて解放していくと、心も体もどんどん楽になっていくんです。
感情をおさえてしまうのは、誰にでもあることです。
でも、その感情を少しずつ解放していくことで、
心が楽になり、毎日がもっと楽しめるようになるかもしれません。
あなたも今日から、感情を大切にする練習を始めてみませんか？
とはいえ、一人で感情を解放するのは難しいこともありますよね。
もし、「もっと心を軽くしたい」「誰かに話を聞いてほしい」と思っているなら、
専門のカウンセラーと一緒に少しずつ取り組んでいくのがおすすめです。
当カウンセンリングルームではアダルトチルドレンの方に向けた
「超共感 幸せ連鎖メソッド」であなたの心を解放するサポートができます。
おためしカウンセリングもありますので、ぜひ一度お話ししませんか？
